warzywa na

nie podoba mi sie rozklad w posilkach - po co ci ta wasa na noc? wegle jak najwiecej rano, potem coraz mniej a na koniec dnia bialko plus jakies warzywa... no i po tym basenie jestes pewnien ze nic nie bedziesz jadl?

Zbyt duża ilość błonnika na pewno może przynieść niekorzystny wpływ na jelita. Ale ja sądze, że tutaj nie warzywa są sprawcom zajścia, tylko zła dieta.

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g Brokuły 200g oliwa V kolacjab-25/t-19/w-7/kcal-298 Dynia 30g jajka cale 200g kefir 2% lub 0 100g dodaj jakieś warzywa koniecznie jak brak ww dodaj chleba razowego dobrej jakości VI (2)kolacja b31/t-2/w-2/kcal-123 zmieszałbym białko z twarogiem i jogurtem naturalnym i dodałbym trochę [...]

[...] jednak to OK. U mnie taka ilość jest kiepsko tolerowana. - 40g w posiłku potreninhgowym i 50 w przedtreningowym to summa summarum opcja OK, nie sądzę by było to zbyt mało. O której godzinie się kładziesz Ja akurat lubię przeglądać diety gdzie wpisane są warzywa, mogę oecnić spozycie potasu, witaminy C, A kwasu foliowego, błonnika tec ;-)

Zmień co wypisałem. Na uczelni jedz warzywa polane tłuszczem i ewentualnie węglowodany nisko przetworzone. Ważne jest również kiedy robisz HIIT/A6W gdyż w okolicach treningu posiłki wyglądają inaczej.

[...] 100g owsianych + 2 jaja + troche dżemu 2. 125g grahamki + 50g twarogu 3. 125g grahamki + 50g twarogu 4. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 5. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 6. 100g twarogu + 2jaja KCAL : 2800 B: 196 T:67 W:340 Do posiłków oczywiście daje warzywa ale nie pisałem ich :-D Motywacja http://www.youtube.com/watch?v=RwEZXEU0wRg&feature=kp

[...] z liczenia w takim wieku. Jak kolega wyżej Ci napisał, mięso w okolicach treningu, a twaróg na noc. Około treningowo twaróg to słaba opcja bo potrzebujesz szybko wchłanialnego białka, a twaróg do takiego nie należy. Jedz zdrowo, warzywa, owoce, mało przetworzonego jedzenia, mięso, jaja i obserwuj co się z Tobą dzieje. Na dietę przyjdzie czas.

[...] prosic przepis na pizze oraz btw do tego? PIZZA: - ugotowane ziemniaki - 400 g - 2 jajka - sos pomidorowy - przyprawy - pierś z kurczaka - 200 g - mozzarella - 125 g - warzywa Ugotowane ziemniaki, mieszamy z jajkami i przyprawami, formujemy spód i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 20-25 min, wyciągamy, smarujemy [...]

Dzisiaj piąteczek... Ostatnio zasuwanie w pracy i nie było czasu na nic ;) Standardowa miska - kurczak + ryż + warzywa. Dzisiaj..... MAJSTERSZTYK ;) /SFD/2016/11/18/000e0bcb794e48c1993ed0c31eced53f.jpg

możesz dodać surowe a możesz dodać np. gotowane na parze zależy o jakie Ci warzywa chodzi brokuł kalafior gotowane, jesli marchewka lepiej jedz surową itp.... co do sosów pokombinuj z jogurtem naturalnym mieszaj z czosnkiem czy z koncentratem pomidorowym dopraw i masz sosik bez konserwantów

[...] albo z podwieszonego tematu jakie masz zapotrzebowanie Co do produktów to ryż biały zastąp źródłami o większej zaw.minerałów jak kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy czy parboiled/makaron pełnoziarnisty W każdym posiłku uwzględnij też warzywa/owoce Dobrze by było,gdyby w diecie znalazła się świeża,tłusta ryba-wędzona ew.jako urozmaicenie ;-)

[...] nie wyobrażasz sobie masy bez WW. Wielu ludzi z tego forum robi masę na potężnej ilości kcal, ale ww stosują tylko około treningowo, pozostałe posiłki to dużo tłuszczu, białka i warzywa. Co o tym sądzisz ? Ja kiedyś chciałbym spróbować, bo czasami już nie daję rady z wsuwaniem takiej ilości jedzenia. Liczę na jakieś ciekawe odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] się jeść więcej takich produktów jak jajka, kurczak, mleko,jem więcej ryb, nie jadam ziemniaków makaronów, ciasta też sporadycznie, do tego chleb ciemny, obiad wzbogaciłem o warzywa, cóż więcej mogę napisać, nie jest to jeszcze żadna dieta lecz postarałem się zwiększyć że tak powiem dostawe białka dla organizmu oraz węglowodanów a wyeliminować [...]

no z 92 na 84 kg spaliłem, aeroby robię na diecie nie znam się w ogóle ale nie jem nic tłustego praktycznie ryz,warzywa i filet z kurczaka tak jak napisałem wyżej .Niestety nie mam możliwości wrzucenia teraz fotki :(

Płatki kukurydziane mogę zastąpić owsianymi? Czy to będzie dobre rozwiązanie? Jeśli chodzi o mleko to postaram się zastosować do twoich zaleceń. Warzywa będą dodawane do każdego posiłku. Do posiłku przed treningowego dodam dwa banany bo czytałem, że są dobre. Czy na śniadanie mogę zamiennie zamiast jajek zjeść omleta? Jajek mogę jeść trochę [...]

Jajka rządzą. To moje ulubione zrodlo bialka. Zawsze na nich roslem nawet gdy w diecie miesa nie bylo. Dieta z grubsza jest ok o ile beda warzywa w diecie, jesli jestes skrajnym ekto proponowalbym dodac wiecej wegli prostych. Jesli nie to nie. Zdrowa w stu procentach dieta masowa nigdy nie bedzie... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-06-05 [...]

Każdy z produktów ma być bogaty w pełno wartościowe białko. Czy na śniadanie może być np: Mleko 300 ml Grahamka z serem twarogowym ( 80 g sera i mała grahamka ) Warzywa (sałata) Białko z jajka Banan 80 g a po treningu: Czytałem w artykule,że po treningu trzeba zjeść dokładnie to samo co przed nim... białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2. Z [...]

jesz cos w szkole ? witaminy i mineraly bym rodzielil na kilka porcji...(najlepiej z posilaki bogatymi w naturalne witaminy..warzywa..owoce) na noc..praktycznie jakiekolwiek bialko...moze byc wpc...moze byc jajeczne..moze byc miks...wpc + soja (szczegolnie polecam)...nie przeplacaj za izolat... Pozdrawiam vegas

Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała i nie tylko oliwa. Masz wiele źródeł do wyboru. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Do każdego posiłku daj warzywa. Zwiększ te głodowe ilości kcal. Skąd pomysł na ich zmniejszenie jeszcze bardziej niż było?

Raz na 4-6 tyg. zamawiam sobie mega pizze najlepszą w mieście - 50cm, ulubione dodatki : podwójna porcja kociaka + warzywa czasem do tego 0.5l jakiegoś napoju czasem zamiast tego kebab albo lody, zależy jaki mam nastrój i na co mam ochotę. Na cheacie staram się nie przekraczać 1000-1300 kcal.(zamawiam na grubym cieście, ale zawsze zostaje 1-2 [...]